MODES ET TENDANCES

L'open-space. Vous en pensez quoi ?

noreply@hautetfort.com (Sandrine) — Tue, 26 May 2009 15:01:00 +0200

L'arrivée des Open Space a transformé notre manière de travailler.

Pour certains, c'est un "plus" : on communique, on échange, on découvre , on rit.

Pour d'autres, c'est un "problème" : manque de concentration, de confidentialité, espionnage.

On pensait y échaper, pourtant cette tendance se confirme. Les plateaux s'agrandissent, les cloisons tombent, les collègues se multiplient.

Survivre en open-space

Lu dans lentreprise.com

Gain de place oblige, de plus en plus d’entreprises adoptent l’open-space. Une solution rentable mais pas toujours facile à vivre pour les salariés.

Partager son bureau avec trois ou quatre collègues, travailler sur un plateau.... Depuis quelques années, l’open-space est devenu la norme dans nombre d’entreprises.

D’après Actinéo, une association spécialisée sur la qualité de vie au bureau, 60 % des entreprises auraient adopté ce type d’aménagement.

Les avantages sont nombreux : plus de convivialité entre les équipes, meilleure circulation de l’information, abolition des barrières hiérarchiques.... L’open-space séduit également pour des raisons économiques car il permet d’installer davantage de personnel dans moins de mètres carrés.

Seulement voilà, avec un espace vital qui se réduit comme peau de chagrin (aujourd’hui un salarié dispose en moyenne de 8 mètres carrés pour travailler contre 12 mètres carrés il y a cinq ans), les salariés ont souvent des difficultés à se concentrer.

D’après Actinéo, de plus en plus d’entreprises constateraient même une perte de productivité de leur personnel.

Un minimum d'intimité
Quelques règles élémentaires permettent cependant de survivre à ce type d’aménagement.

Le bruit, qui d’après un sondage Ipsos réalisé pour la journée nationale de l’audition du 13 mars 2008 représente une gêne pour 17 % des actifs, peut être atténué facilement.

Comment ? En évitant de parler trop fort, de s’interpeller, de laisser sonner de manière intempestive le téléphone ou de passer des coups de fils personnels.

Il ne faut pas hésiter à utiliser les espaces « réservés » mis à disposition par la direction, salles de réunion, box privés... pour prendre l’air et retrouver un minimum d’intimité.

Les appels téléphoniques importants, confidentiels et les conversations privées seront passés dans ces lieux dits de respiration.

En cas de pic de travail ou de surchauffe, le mieux est de s’isoler, voire de demander à ses collègues de « plateau » un minimum de calme et de silence.

L’espace étant limité, il est impératif de privilégier la verticabilité du rangement. Les dossiers quotidiens et le travail en cours doivent être à portée de main, sur le plan de travail. Le reste : sur des étagères en hauteur ou dans des armoires.

Le travail en open-space impose un minimum de discipline et de respect envers ses collègues. Cela commence par un bureau bien rangé...

Jardinage : l'arrosage économique !

noreply@hautetfort.com (Sandrine) — Sun, 24 May 2009 15:22:00 +0200

Je suis parisienne.

Je n'ai ni jardin, ni terrasse, ni balcon.

Lorsqu'il fait beau et chaud, je dois partager mon espace de liberté avec mes voisins connus et inconnus.

Ce week-end, je ne suis pas restée à Paris ! J'ai eu la chance d'occuper une maison à la campagne avec un petit jardin.

Il a fait beau, il a fait chaud. Il faut arroser les plantes, les fleurs. Prendre soin du jardin.

Il existe pourtant un moyen de peu arroser : s'entourer de plantes adaptées à notre environnement, à notre climat.

Mon beau jardin....sans arroser !

Lu dans aufeminin.com

Des jardins suffisamment bien conçus pour se défendre seuls contre la sécheresse, c’est le défi que Nathalie Payens, paysagiste et auteur du livre "Un jardin sans arroser", a relevé.

Des Yvelines au Val-d’Oise en passant par la Provence et la Picardie, découvrez quatre aménagements paysagers peu gourmands en eau. Prenez note des conseils de cette spécialiste et n’oubliez jamais les 5 commandements du jardin sec. Ainsi, vous ne serez pas dépourvue quand la canicule et la sécheresse seront venues !

NB : L’ensemble des visuels sont tirés du livre «Un jardin sans arroser», de Nathalie Payens, aux éditions Solar.

Economiser l'eau

Dans son dernier ouvrage « Un jardin sans arroser », Nathalie Payens, conceptrice de jardins « secs » nous transmet son savoir-faire étayé de 20 ans d’expérience.

Découvrez tous ses conseils pour avoir le plus beau des jardins sans trop arroser.

Nathalie Payens, qui êtes-vous ?

Une quadragénaire très soucieuse de l’écologie, maman de trois enfants qui, à 29 ans, a tout plaqué pour entreprendre une carrière dans le paysage.

Au début, j’ai beaucoup fait de jardins « à l’anglaise » et puis, j’ai eu la chance que des clients me fassent confiance pour créer des ambiances exotiques ou féminines. Je joue beaucoup sur les feuillages mais aussi sur les floraisons.

Je suis heureuse de tous mes aménagements paysagers mais mon laboratoire d’expérience et la réalisation la plus complexe reste mon jardin personnel dans le Val-d’Oise (voir le jardin de Nathalie Payens).

Pentu (plus de 15 m de dénivelé), sans sol et sec toute l’année, j’y ai expérimenté une multitude de végétaux, parfois surprenants pour la région, comme les palmiers, les phormiums les cistes, myrtus, arbutus unedo. Ces plantes devaient toutes répondre à trois exigences : aimer le calcaire, la sécheresse et se contenter de peu pour vivre.

Comment vous est venue l'idée d'écrire "Un jardin sans arroser" ?

Les particuliers sont de plus en plus sensibles aux jardins peu gourmands en eau. Notamment parce qu’ils ont une maison de campagne dont le jardin doit tenir sans arrosage pendant plusieurs mois, ou parce qu’ils habitent une région touchée par les restrictions d’eau ou encore parce que la dernière facture d’eau a atteint des sommes folles.

Le projet éditorial « Un jardin sans arroser » est arrivé à une période où j’ai senti qu’il était temps de faire partager mon expérience avec tous ceux qui bataillent dans leur jardin sans jamais obtenir de résultat.

Les problèmes récurrents de sécheresse et toutes les erreurs que j’ai pu relever chez les particuliers n’ont fait que conforter mon propos.

Erreurs à éviter

Quelles sont ces erreurs les plus courantes ?

Elles sont multiples mais concernent principalement l’arrosage.

Je pense à ceux qui plantent leurs végétaux en juin, partent en vacances quinze jours après et n’arrosent pas. Plus votre jardin est jeune, plus il a soif. Il faut donc l’arroser les deux premières années et même les plantes qui n’auront plus besoin d’eau par la suite.

Il y a aussi les particuliers qui arrosent tout, un peu et quotidiennement. Alors qu’il faut sevrer la plante en espaçant les arrosages. Ces derniers doivent être conséquents et réalisés au pied de la plante pour favoriser son enracinement en profondeur.

D’autres encore gèrent mal leur arrosage automatique. Les non-bricoleurs n’osent pas changer le réglage du programmateur et le jardin est arrosé à la même fréquence tous les jours de l’année.

Autres erreurs relevées : planter de gros sujets au printemps ou encore mélanger dans un même massif des plantes sobres et des plantes assoiffées.

Toutes ces erreurs tournent donc le plus souvent autour d’une mauvaise conception de l’apport en eau ou d’une volonté d’économiser l’eau à tout prix sans connaître les règles de base.

Quels sont vos astuces de pros pour avoir un beau jardin sans trop arroser ?

Les seules manières d’économiser l’eau dans un jardin qui n’a pas été pensé à cet effet, est de pailler et d’arroser à bon escient.

Le paillage est une technique très efficace pour lutter contre l’évaporation de l’eau. Feuilles de palmiers, tontes de gazon, déchets de taille laissés en place, mulch du commerce sont de formidables couvre-sols.

En outre, rajoutez du compost chaque année à vos plantes, cela favorise la rétention de l’eau.

Autre astuce : multipliez les citernes, tonneaux ou bassins suffisamment grands pour récupérer l’eau afin d’avoir cette précieuse denrée sous la main au moment opportun.

Enfin, une bonne observation et un arrosage ponctuel à la main des plantes qui souffrent le plus sans lancer l’arrosage automatique pour l’ensemble du jardin, devraient suffire. Rappelez-vous un jardin bien conçu doit pouvoir vivre sans artifices et sans trop d’eau.

En savoir plus

Sécheresse et canicule auront-elles raison de nos jardins ?
Non. « Un jardin sans arroser » nous propose de concilier beauté et économie d’eau en choisissant des végétaux ornementaux adaptés au climat, à l’exposition et au sol de notre jardin.

Pour nous convaincre, l’auteur nous fait découvrir six aménagements paysagers. De la Normandie à la côte méditerranéenne en passant par l’Ile-de-France, on a envie d’y croire : oui, le paradis vert qui n’a pas besoin d’être arrosé, c’est aussi pour moi !

Conseils pratiques pour économiser l’eau et liste détaillée des végétaux les robustes clôturent cet véritable bible à l’usage de tous les jardiniers.

« Un jardin sans arroser » de Nathalie Payens, Editions Solar, 176 pages, 26 euros.

Les autobronzants de l'été 2009

noreply@hautetfort.com (Sandrine) — Sat, 23 May 2009 15:20:00 +0200

Ciel d'un bleu profond.

Soleil délicieusement chaud.

Air agréablement doux.

Ce long week-end de l'ascension a comme un air de vacances. On s'y voit déjà : au bord de la piscine, sur la plage !

On réaménage nos placards et nos penderies. Au revoir gros pulls et pantalons épais ! Bonjour petites robes, tops et maillots de bain !

On choisit une jupe légère à porter -enfin !- sans collant jusqu'au moment où on s'aperçoit que nos jambes -oh misère !- sont restées enfermées tout l'hiver et sont redevenues toutes blanches !

Une solution si on ne veut pas sortir si blanche ?

1 - Passer tout son week-end allongée en plein soleil

2 - Passer tout son week-end sous les projecteurs des cabines UV
3 - Profiter de son week-end et utiliser une crème auto-bronzante adaptée au type de notre peau et qui fera tout son effet lundi matin

Autobronzants : les nouveautés pour une peau halée

lu dans aufeminin.com

Frais
La promesse

Vous offrir des jambes satinées et délicieusement hâlées, c’est l'objectif de cette nouvelle crème autobronzante Givenchy. Le Voile satiné pour le corps Glow to Wear s’étale facilement, tout en laissant un joli effet cuivré, ainsi que son doux parfum exotique. On s’y croirait déjà !

Le plus

On aime sa texture onctueuse, mais surtout, on est conquise par son parfum aux notes de rose, jasmin, bergamote, et de vanille qui nous laissent rêveuse.

La bonne méthode

Appliquez le voile satiné sur le corps après votre crème hydratante, pour que la peau reste bien souple.

Glow to Wear, Voile Satiné pour le Corps, Givenchy

Prix : 34 €

http://www.parfumsgivenchy.fr/

Onctueux

La promesse

Avec sa mousse autobronzante, Dr Pierre Ricaud promet une peau à la fois habillée d’un voile de lumière mais aussi parfaitement hydratée. Pas besoin de se mettre au soleil pour être bronzée, étalez un peu de mousse et votre peau captera la lumière !

Le plus
Pour celles qui n’aiment pas le sempiternel «pot de crème dont il faut se tartiner», la mousse offre une consistance très agréable et se révèle bien pratique à étaler.

Intelligence Soleil, Dr Pierre Ricaud

Prix : 15 €

Numéro lectrice : 0 800 100 130

http://www.ricaud.com/

Pratique
La promesse

Pour cette saison qui s’annonce estivale, Clinique relance sa gamme de produits autobronzants avec un tout nouveau packaging. Petite préférence pour le Spray Autobronzant, qui promet un effet bronzage naturel dans l’heure qui suit l’application.

Le plus

Le geste simple et pratique du «pschitt». Pas besoin d’être contorsionniste pour l’étaler, avec ce conditionnement 100% pratique !

Body Airbrush Spray - Spray Autobronzant pour le Corps, Clinique

En vente dans les grands magasins

Prix : 25 €

http://www.fr.clinique.com/

Expert
La promesse

Dernière nouveauté de Guinot, le spray autobronzant Corps d’Eté. Pour ce printemps-été 2009, Guinot innove avec un autobronzant-soin, pour un effet hâlé naturel tant convoité !

Le plus

Plus qu’un autobronzant classique, ce spray est aussi un soin du corps. Avec ses propriétés hydratantes et son action anti-âge, le spray Guinot a conquis la rédaction !

Autobronzant Corps d’Eté - Flacon Pompe, Guinot

Prix : 28 €

http://www.guinot.com/

Deux en un
La promesse

Aqua Téal nous propose d'être belle cet été avec un corps à la fois bronzé et mince. Magique ! Son secret ? La marque a associé le thé noir, qui permet une progression naturelle du hâle de la peau, à des actifs de caféine et de guarana, bien connus pour leurs propriétés amincissantes.

Le plus

En un seul geste, ce lait nous offre un teint doré, un corps de déésse, et bonus : il réduit l’aspect peau d’orange de la peau. Avec ça, si on n'est pas canon !

Lait Bronzant Amincissant Teint Thé, AquaTéal

Prix : 19,90 €

http://www.aquateal.com/

Doux
La promesse

Une peau hydratée, raffermie et surtout bronzée, telle est la mission que s’est vu confier Sensai. Avec sa toute dernière gamme de produits solaires, le soin autobronzant Silky Bronze est notre chouchou.

Le plus

On prend plaisir a étaler ce gel frais, un plaisir pour une peau douce.

Autobronzant Silky Bronze Sensai, Kanebo

Prix : 74 €

http://www.sensai-cosmetics.com/

Au point
La promesse

Une peau bronzée toute l’année grâce au soin autobronzant Benefice Soleil de Payot. En plus de son effet peau dorée, le lait autobronzant Benefice Soleil préserve la jeunesse de notre épiderme. Un point de plus pour ce lait !

Le plus

S’applique facilement grâce à sa texture légère, qui laisse comme un voile de douceur sur la peau.

Benefice Soleil Lait Autobronzant Anti-âge Visage et Corps, Payot

Prix : 32 €

http://www.payot.com/

Suprême
La promesse

Eclat, vitalité, et complexe anti-âge : Estée Lauder offre avec sa lotion autobronzante Re-Nutriv, tout ce dont a besoin la peau. Le tout, pour un effet des plus naturels.

Le plus

Sa texture onctueuse sèche en un rien de temps et ne laisse aucune tache. Vite étalé, vite sec, on a plus qu’a faire l’illusion d’un corps naturellement bronzé !

Lotion autobronzante visage et corps Re-Nutriv Sun Supreme, Estée Lauder

Prix : 80 €

http://www.esteelauder.fr/

Naturelle
La promesse

Le soleil sur votre peau sans les effets néfastes des UV grâce au Spray Autobronzant pour le corps de Mary Cohr. Ce spray, facile d’emploi, ne laisse aucunement penser que le hâle de la peau est artificiel, effet nature garanti !

Le plus

Le spray autobronzant de Mary Cohr nourrit la peau grâce au monoï (ce doux parfum de l'été) et ne laisse aucune trace.

Autobronzant pour le corps effet bronzage spray, Mary Cohr

Prix : 30 €

http://www.marycohr.com/

Bio
La promesse

La lingette autobronzante Preven’s, des laboratoires Prodene, hâle le teint pour une durée de 6 à 8 jours. Bronzante et écologique, telles sont les atouts de cette lingette (biodégradable) Preven’s ! Grâce à des propriétés nourrissantes et hydratantes, la peau est bronzée et épanouie !

Le plus

On aime la praticité de la lingette mais surtout, son côté biodégradable, parque qu’on n'a jamais fini de protéger l’environnement.

Lingette autobronzante Preven’s

Commercialisée exclusivement en pharmacie

Prix : 1 € la lingette

http://www.prevensparis.com/

Tendance maquillage : le rose cet été !

noreply@hautetfort.com (Sandrine) — Fri, 22 May 2009 15:18:00 +0200

Vous l'avez sûrement remarqué, j'adore le rose ! A la maison, dans mes placards, pour personnaliser mon Igoogle, avant toute autre couleur, je le choisis !

J'aime cette couleur printanière, fraîche, douce. J'aime cette couleur de filles qui va pourtant très bien aussi aux garçons. J'aime cette couleur de bonbon, cette couleur de "vie en rose" très facile, mais tellement agréable.

Je suis ravie ! Je viens de lire que cet été le ROSE sur plurielles.fr allait remplir nos trousses à maquillage. Du rose dans nos poudriers, du rose sur nos bâtons de rouge à lèvre, du rose, du rose, du rose...

Les tendances maquillage printemps-été 2009

Lu dans plurielles.fr

De la couleur, de la douceur, que du bonheur ! Les collections maquillage printemps-été 2009 sont colorées et gourmandes pour être belle au temps des beaux jours.

A l'approche des beaux jours, notre maquillage se fait plus printannier. Les nouvelles tendances make-up 2009 sont fraîches et gourmandes, les palettes de teintes sont acidulées comme des bonbons, pour notre plus grand plaisir.

Une couleur maquillage sort cependant du lot, et vous allez la porter sans modération jusqu'à la rentrée prochaine : le rose. Shu Uemura lance même en avril une gamme qui se nomme Pink Collection, et qui va du rose poudré au rose rouge en passant par le beige rosé. Les pomettes sont tendres à croquer, les lèvres pulpeuses et les paupières toutes douces !

Chez Lancôme, le rose se fait plus girly, plus adulescent, tandis que chez Paul & Joe il se fait tout doux, très pâle, et il est carrément fuschia chez Estée Lauder. Chez Shiseido, le rose est très intense, les rouges à lèvres sont même roses vifs, voire roses bruns pour habiller votre sourire de couleurs puissantes et racées.

Sisley opte plutôt pour les couleurs chaudes comme pêche dorée ou miel cannelle pour le teint, et rose dragée pour les pomettes. Chez Yves Saint-Laurent, le "summer look" se fait ethnique, avec la gamme Trésors d'Afrique : des couleurs vives, chatoyantes, inspirées de la lumière africaine. Mangue givrée, pêche lumière, glossy prune ou encore cassis sauvage, les fruits gorgés de soleil s'invitent dans notre trousse maquillage !

En cette future saison ensoleillée et chaude, Clinique a choisi de fleurir ses palettes de fard à paupières et de blush. Rose tendre, vert amande, le visage s'habille de douceur et d'harmonie, tout en légèreté. Clarins aussi aime les pétales de fleurs avec des mauves et des verts printanniers.

Vous pouvez ainsi décliner les couleurs à loisir, sur un teint nude et frais, avec des pinceaux adaptés à la zone que vous souhaitez maquiller !

Le liberty s'installe cet été !

noreply@hautetfort.com (Sandrine) — Mon, 18 May 2009 07:50:00 +0200

Il y a comme un air de déjà vu. La mode, me direz-vous, n'est faite que de retours, de "déjà vu" remis au goût du jour, alors on ne s'étonne plus de croiser régulièrement, au gré des saisons, au fil des années, un jean "pate d'eph" ou nos irremplacables chaussures compensées !

Cette année, c'est Laura Ingals et sa famille qui est à l'honneur. Vous souvenez des motifs à fleurs, pastels ? Vous vous souvenez des petites fleurs sur les jupes, les chemisiers ou même les chaussures ?

2009 revisite ces chères années. Celles qui nous ont fait pleurées le mercredi après-midi, celles qui restent bien chaudes dans nos esprits.

Voici quelques idées "Liberty" de ce qui nous attend et que nous porterons sûrement cet été :

Tendance Liberty : les imprimés fleuris envahissent vos accessoires de mode

Lu dans marieclaire.fr

Un petit air de printemps règne sur cette sélection shopping. Pour fêter l’arrivée des beaux jours, place à la tendance flower power! Matières naturelles et imprimés fleuris ornent tous nos accessoires de modes.

Défilé Cacharel printemps/été 2009

Pour fêter dignement ses cinquante ans, la maison Cacharel a rééditer ses mythiques imprimés liberty lors de son dernier défilé printemps/été 2009. Un style réaffirmé qui place la marque au centre de la tendance du moment. Les autres créateurs les plus influents - Marc Jacob, Isabel Marant - ont également paré leur collection d'imprimés liberty et de boutis fleuris.

Sac besace Upla

Toujours dans un esprit fleuri et printanier, ce sac besace Upla en toile imprimé fleuri sera la touche gaie de votre tenue !

Prix : 180,00 €
Upla

Maillot de bain Sessùn

Une silhouette de pin-up sexy, tel sera l'effet de ce maillot de bain Sessùn en coton imprimé liberty! Un deux-pièces qui sous son air innocent est un brin tentateur...

Prix : 73,00 €
Sessun

Point de vente :
http://www.sessun.com/

Escarpins Sportmax

Vous aurez le printemps à vos pieds avec ces escarpins à bout ouvert Sportmax. Un bouquet champêtre est imprimé sur leur cuir blanc, et vous donnera ainsi un petit air fleur bleue.

Prix : 319,00 €
Sportmax

Point de vente :
Max Mara- Sportmax 31 avenue Montaigne
75008 Paris

Bottines Dr. Martens

On adore le look de ces bottines Dr. Martens, à la fois punk rebelle très 90's et belle des champs ! La dureté de leur cuir noir est radouci par de petites fleurs violettes et jaunes pâles... un duo plutôt gagnant!

Prix : 129,00 €
Dr. Martens

Point de vente :
http://http//www.drmartens.com/

Un peu de sport pour être encore plus belle !

noreply@hautetfort.com (Sandrine) — Sun, 17 May 2009 19:46:02 +0200

A l'approche des grandes vacances et avec l'arrivée des beaux jours, les clubs de sports essaient d'innover pour nous tenter. De nouvelles activités, des formules miracles, des exercices qui marchent à tous les coups... Certaines de ces disciplines magiques ont été testées.

Le deck

Le deck est un dérivé du step, voire son successeur. L'appareil est un peu plus haut et possède un dossier relevable dans trois positions différentes. Assis, debout, sur le dos... l'entraînement est complet et varié. Le deck est équipé d'élastiques avec des poignets que vous poussez ou tirez. Chaque mouvement est répété 16 fois à un rythme différent, sur une musique dynamique.

Un avis sur le deck ?

Facilement appréhendable

Très complet.

On peut tout travailler, des jambes aux bras en passant par les abdos, les dorsaux, les cuisses...

Durée d'un cours : 45 minutes.

La tenue
Pantalon moulant, type caleçon ou jogging, t-shirt et baskets.

L'aqua-punching

L'aqua-punching utilise les techniques pieds-poings empruntées aux arts martiaux et à la boxe anglaise. Tout en étant très dynamiques, les exercices se font dans la douceur. La résistance à l'eau provoque un véritable massage du corps. Une activité à la fois complète pour les muscles et très ludique.

Un avis sur l'aqua-punching ?
Excellent pour muscler ses épaules, ses bras et ses jambes.
On sent son corps vivre et bouger.

Durée d'un cours

35 minutes

La tenue

Maillot de bain et bonnet

La power plate

La power-place a été conçue pour les cosmonautes russes pour qu'ils se remusclent plus rapidement. En effet, la power plate renforce les muscles en profondeur grâce aux vibrations.

Chaque exercice dure entre 30, 45 ou 60 secondes avec des degrés de vibration différents.

L'appareil est équipé de lanières avec des poignets ce qui permet de faire également travailler les triceps et le dos.

Chaque personne bénéficie d'un programme personnalisé et de l'assistance d'un coach.

Un avis sur la Power-Plate ? Tenir 45 secondes les jambes fléchies, le dos droit n'est pas si simple qu'il n'y paraît.

Très efficace !

Il faut quand même un bon mois et demi de pratique à raison de deux séances par semaine pour apprécier les premiers résultats.

C'est un sport statique. A pratiquer en complément d'une activité plus tonique.

Durée d'un cours
Une demi-heure.

La tenue
Pantalon moulant, type caleçon, t-shirt et chaussettes

Le swiss ball

Les exercices se font à l'aide d'un gros ballon de 60 cm de diamètre.

Le swiss ball permet de travailler le corps dans sa globalité. Les abdos sont extrêmement sollicités et c'est d'ailleurs eux qui nous aident à trouver l'équilibre indispensable à la réalisation des divers exercices.

Un avis sur le Swiss Ball ? "Au premier regard vous vous dites que ça va être une heure assez cool, plutôt ludique. Au bout de dix minutes vous réalisez que non, ce n'est pas si facile que ça, surtout si vous êtes en manque de condition physique ! Un exemple d'exercice : assise sur le ballon, en gardant l'équilibre et en pensant à bien " avaler le ventre ", vous devez le faire rouler en avançant vos pieds tout doucement pour n'avoir plus que les épaules et la tête qui reposent dessus.... Et quand il s'agit de se mettre à quatre pattes et de tenir, vous comprenez tout d'un coup l'énorme travail des acrobates!! Courbatures assurées le lendemain.

Coup de cœur pour cette activité très complète.

Durée d'un cours
Une heure

La tenue
T-shirt, pantalon moulant. Vous devez être pieds-nus pour ne pas glisser.

Source de l'article : plurielles.fr

La Zumba

noreply@hautetfort.com (Sandrine) — Tue, 12 May 2009 21:45:00 +0200

Vous connaissez la Zumba ?

Un nouveau plat exotique ? Le dernier prénom à la mode ? Un pays que l'on viendrait de découvrir ? Le petit nom du chien de ma voisine ?

Et bien non ! La Zumba c'est tout simplement une nouvelle danse qui vient d'arriver en France ! Cette danse au nom exotique vient tout droit de l’Amérique latine, où elle est connue pour ses propriétés délassantes.

Avec ses chorégraphies faciles à pratiquer, dans la bonne humeur et une ambiance décontractée, la Zumba nous apporterait souplesse, endurance et tonicité et serait même capable de nous faire perdre près de 500 calories par heure.

La zumba

Lu dans vivolta.com

Pour ceux qui trouvent que les salles de sport sont trop austères, la zumba est la solution. Ces exercices allient le fitness aux danses latinos.

La zumba a été inventée par un professeur de fitness colombien au milieu des années 90. Se rendant à son cours sans ses cassettes habituelles, il a improvisé des exercices sur la musique qu’il écoutait : salsa et merengue. La zumba était née. Il ne se doutait certainement pas du succès qu’allait rencontrer cette nouvelle pratique inventée presque par hasard.

La zumba est déjà un véritable phénomène de société aux Etats-Unis (plus de 2,5 millions de DVD vendus) et commence à faire parler d’elle en France. Il existe pour le moment très peu d’endroit où la pratiquer. Les exercices sont accessibles pour tous à l’exception des personnes qui souffrent de problèmes de cœurs ou de genoux.

Déroulement d'une séance
Un séance dure une heure et commence par un court échauffement. On commence en douceur avec un merengue, une danse facile d’accès, qui permet de chauffer les parties basses du corps.

Le rythme s’intensifie petit à petit au fil des styles musicaux qui s’enchaînent : salsa, reggae, samba ou funk brésilien vont vous faire suer.

Ces exercices permettent de gagner en endurance mais aussi en coordination et détente. Se faire du bien en s’amusant est la grande force de la zumba qui permettra peut-être aux allergiques des salles de sport de retrouver le sourire à l’écoute de mots tels que sport ou exercices.